旅行先で眠れない人におすすめのアイテムを旅好きOLが紹介
旅行になると夜なかなか眠れなくてつらい…
簡単に取り入れられて旅先でも快眠できる方法やアイテムはないかな？
こんなお悩みをお持ちの方のために、旅行先で快眠を手助けしてくれるアイテムと使い方をご紹介します。
- 旅行に行くと気持ちが高ぶってしまって寝られない
- いつもと違う環境でリラックスできない
- 観光で疲れてるのになぜか眠れなくてつらい
こんな経験をしたことがある方、結構多いんじゃないでしょうか。
私ももちろんあります
次の日めいっぱい旅行を楽しむためにぐっすり寝て体力を回復しておきたいのに、眠れないってつらいですよね…
でも実は、ちょっとしたアイテムを用意したり工夫をするだけで旅先でもリラックスできてちゃんと眠れるようになったりするものなんですよ＾＾
今回は実際に私たち夫婦もやっている、旅行先でもリラックスしてよく眠れるようになるアイテムとおすすめの使い方を解説していきます。
この記事を読めば、旅先で眠れないというお悩みを劇的に改善することができるはずです。
ぜひ最後まで読んで実践してみてくださいね＾＾
旅先で眠れないのはなぜ？
まずは旅先で眠れない原因について。
人やその時の状況によって原因は様々あると思いますが、はじめての場所だったり慣れない環境で過ごすため気持ちが落ち着かず、自立神経が乱れてしまうことが大きな原因のひとつだそうです。
また生活リズムがいつもと違ったり、旅行中は不規則な生活になりがちなので体内時計が乱れてしまうことも考えられますね。
その他にも同行者のいびきや隣の部屋の騒音などが原因になることも。
今回私がお伝えしたい、旅行先で安眠するための対策のポイントとしては、少しでも自分がリラックスできる環境を整えて眠りに入りやすくしてあげることです。
それではこれを実現するためのアイテムとその利用方法を見ていきましょう。
旅先で快眠を手に入れるためのアイテム紹介
耳栓
- 同行者のいびきがうるさい
- 隣や向かいの部屋で騒いでいる
- 部屋のエアコンの音などが気になる
とにかく少しの音でも気になってしまう方はまず耳栓を使ってみてください。
耳栓をするだけで不快な音はほとんど聞こえなくなるので全然変わると思います。
使い方も耳に入れるだけで簡単ですし、安いしかさばらないので最初の対策として取り入れやすいです。
定番のスポンジ耳栓の人気商品
ポチップ
快眠セラピストが考えたシリコン耳栓
ポチップ
ホワイトノイズマシン
耳栓のほかに、騒音対策にとても効果があるのがホワイトノイズ。
聞き馴染みのない方もいらっしゃると思いますが、ホワイトノイズとは換気扇や空気清浄機の音だったり、テレビの砂嵐のような「ザー」「ゴー」という雑音のことです。
この音がさまざまな周波数の音を含んでいることによって、不快な物音などをかき消すことが出来るんだそう。
わが家では普段から寝室でホワイトノイズが活躍していますよ
ホワイトノイズの雑音が逆に気になるんじゃないの？って思ったそこのアナタは、ぜひ一度試してみてください。
私も最初はそう思ってましたが、使い始めてからずっと快適に眠れています＾＾
突然の物音などに起こされずに済むので朝までぐっすり眠れますよ。
ホワイトノイズマシンは楽天やAmazonでもたくさんの種類が売っていますが、旅行に持っていける小型のものがおすすめです。
ポチップ
こちらは小型のものですが、それでも耳栓と比べると多少かさばってしまうので、物音にかなり敏感な方や神経質な方向けです。
ホットアイマスク
目元をじんわり温めてくれるホットアイマスクは旅の疲れ目にも良いですし、リラックスして気持ちを落ち着かせてくれます。
ホテルなど乾燥していることが多いので、蒸気が出るタイプもおすすめです。
ホットアイマスクを使ってそのまま寝落ちしてしまうくらい、効果はあります。
おすすめはCMでもおなじみの、使い捨てのもの。
ポチップ
入浴剤・バスソルト
入浴剤やバスソルトは私たちの旅の必需品のひとつ。
旅先だとバスタブがなかったり狭くてなかなかゆっくり湯船に浸かれないこともありますが、可能ならしっかり湯船に浸かりましょう。
さらに香りの良い入浴剤や体を温めてくれるバスソルトを使うことでリラックスでき、眠りにつきやすくなります。
アメニティで用意されているホテルもありますが、自分のお気に入りのものや普段使っているものがあれば持っていくと良いです。
口コミ高評価な個包装入浴剤
ポチップ
凝りほぐし系アイテム
旅行に行くと歩きまわって足が疲れたり、重い荷物を持って肩が凝ったりすることもありますよね。
予算が許せばホテルのマッサージサービスやスパを利用したいところですが、結構高かったりして躊躇してしまいます…
そんな時に便利なのが小型のツボ押しグッズ。
頭から足まで気になる部分の凝りをほぐしてあげることでリラックス作用ががあるそうです。
最近は携帯用のかなり小さなものも売っているので、ホテルだけでなく飛行機の中などどこでも使えますよ＾＾
ひとつ持っておくと便利です。
人気のペン型ツボ押しローラー
ポチップ
アロマやお気に入りの香り
アロマなどの香りを使うのもとても効果があります。
特に睡眠に効果があるとされているのがラベンダーなので、今までに紹介してきたホットアイマスクや入浴剤でラベンダーのものを選んでみるのも良いですね。
いつもお家で使っているアロマやお気に入りの香りがある方は、それを旅先にも持っていくと慣れない環境でもリラックスできますよ＾＾
おすすめはスプレータイプのもの。
寝る前に空間や枕元にシュッと吹きかけるだけで癒やしの空間ができあがります。
最近はピローミストと呼ばれる枕元専用のものや、睡眠に特化したアロマスプレーも売られているので、好きな香りのタイプで選んでみてください＾＾
寝付きが良くなると評判のアロマスプレー
ポチップ
快眠グッズでホテルステイを癒やしの時間に【まとめ】
実際に私も使っている快眠アイテムをご紹介してみました＾＾
ちょっとしたアイテムを使ったり工夫をするだけでぐっすり眠れるようになってその日の疲れがしっかり取れるので、旅行がより楽しいものになりますよ。
今回ご紹介したアイテムはどれも安く手に入るものだったり旅行以外でも使えるものなので、ぜひ自分に合った快眠グッズを探してみてくださいね＾＾
